Bebidas hidratantes caseras para corredores de trail running en terrenos accidentados: 10 recetas

El trail running es una disciplina deportiva que consiste en correr por senderos y terrenos accidentados, lo que supone un gran desafío físico y mental. Para poder rendir al máximo en este tipo de actividades, es fundamental mantenerse hidratado adecuadamente. Las bebidas isotónicas comerciales son una opción popular, pero también puedes optar por preparar tus propias bebidas hidratantes caseras, que son igual de efectivas y mucho más económicas. A continuación, te presentamos 10 recetas de bebidas isotónicas caseras para corredores de trail running en terrenos accidentados.

Bebida isotónica casera de piña y lima

Ingredientes:

  • 1 taza de jugo de piña natural
  • 1/2 taza de jugo de lima natural
  • 2 tazas de agua
  • 2 cucharadas de miel
  • 1/4 cucharadita de sal

Preparación:

En una jarra, mezcla el jugo de piña, el jugo de lima, el agua, la miel y la sal. Remueve bien hasta que todos los ingredientes estén completamente integrados. Sirve frío y disfruta de esta refrescante bebida isotónica casera durante tus entrenamientos de trail running.

Bebida isotónica casera de manzana y canela

Ingredientes:

  • 1 taza de jugo de manzana natural
  • 1/2 taza de agua de coco
  • 2 tazas de agua
  • 1 cucharada de miel
  • 1/2 cucharadita de canela en polvo

Preparación:

En una jarra, mezcla el jugo de manzana, el agua de coco, el agua, la miel y la canela en polvo. Remueve bien hasta que todos los ingredientes estén completamente integrados. Sirve frío y disfruta de esta deliciosa bebida isotónica casera durante tus sesiones de trail running.

Bebida isotónica casera de menta y uva

Ingredientes:

  • 1 taza de jugo de uva natural
  • 1/2 taza de agua de coco
  • 2 tazas de agua
  • 1 cucharada de miel
  • 10 hojas de menta fresca

Preparación:

En una jarra, mezcla el jugo de uva, el agua de coco, el agua, la miel y las hojas de menta fresca. Remueve bien hasta que todos los ingredientes estén completamente integrados. Sirve frío y disfruta de esta refrescante bebida isotónica casera durante tus aventuras de trail running.

Bebida isotónica casera de sabor tarta de manzana

Ingredientes:

  • 1 taza de jugo de manzana natural
  • 1/2 taza de agua de coco
  • 2 tazas de agua
  • 1 cucharada de miel
  • 1/2 cucharadita de extracto de vainilla

Preparación:

En una jarra, mezcla el jugo de manzana, el agua de coco, el agua, la miel y el extracto de vainilla. Remueve bien hasta que todos los ingredientes estén completamente integrados. Sirve frío y disfruta de esta deliciosa bebida isotónica casera con sabor a tarta de manzana durante tus recorridos de trail running.

Bebida isotónica casera de pasas y jarabe de arce

Ingredientes:

  • 1 taza de jugo de uva natural
  • 1/2 taza de agua de coco
  • 2 tazas de agua
  • 1 cucharada de miel
  • 1/4 taza de pasas
  • 1 cucharada de jarabe de arce

Preparación:

En una jarra, mezcla el jugo de uva, el agua de coco, el agua, la miel, las pasas y el jarabe de arce. Remueve bien hasta que todos los ingredientes estén completamente integrados. Sirve frío y disfruta de esta energizante bebida isotónica casera durante tus desafiantes rutas de trail running.

Bebida isotónica casera de sabor mango

Ingredientes:

  • 1 taza de jugo de mango natural
  • 1/2 taza de agua de coco
  • 2 tazas de agua
  • 1 cucharada de miel
  • 1/4 cucharadita de sal

Preparación:

En una jarra, mezcla el jugo de mango, el agua de coco, el agua, la miel y la sal. Remueve bien hasta que todos los ingredientes estén completamente integrados. Sirve frío y disfruta de esta refrescante bebida isotónica casera con sabor a mango durante tus carreras de trail running.

Bebida isotónica casera cítrica de pomelo

Ingredientes:

  • 1 taza de jugo de pomelo natural
  • 1/2 taza de agua de coco
  • 2 tazas de agua
  • 1 cucharada de miel
  • 1/2 limón exprimido

Preparación:

En una jarra, mezcla el jugo de pomelo, el agua de coco, el agua, la miel y el jugo de limón. Remueve bien hasta que todos los ingredientes estén completamente integrados. Sirve frío y disfruta de esta refrescante bebida isotónica casera con sabor cítrico durante tus desafiantes entrenamientos de trail running.

Bebida isotónica casera de coco y piña

Ingredientes:

  • 1 taza de jugo de piña natural
  • 1/2 taza de agua de coco
  • 2 tazas de agua
  • 1 cucharada de miel
  • 1/4 taza de leche de coco

Preparación:

En una jarra, mezcla el jugo de piña, el agua de coco, el agua, la miel y la leche de coco. Remueve bien hasta que todos los ingredientes estén completamente integrados. Sirve frío y disfruta de esta deliciosa bebida isotónica casera con sabor a coco y piña durante tus aventuras de trail running.

Bebida isotónica casera de naranja de cítricos

Ingredientes:

  • 1 taza de jugo de naranja natural
  • 1/2 taza de agua de coco
  • 2 tazas de agua
  • 1 cucharada de miel
  • 1/2 limón exprimido
  • 1/2 naranja exprimida

Preparación:

En una jarra, mezcla el jugo de naranja, el agua de coco, el agua, la miel, el jugo de limón y el jugo de naranja. Remueve bien hasta que todos los ingredientes estén completamente integrados. Sirve frío y disfruta de esta refrescante bebida isotónica casera con sabor a cítricos durante tus recorridos de trail running.

Bebida isotónica casera de cereza y plátano

Ingredientes:

  • 1 taza de jugo de cereza natural
  • 1/2 taza de agua de coco
  • 2 tazas de agua
  • 1 cucharada de miel
  • 1 plátano maduro

Preparación:

En una jarra, mezcla el jugo de cereza, el agua de coco, el agua, la miel y el plátano maduro. Remueve bien hasta que todos los ingredientes estén completamente integrados. Sirve frío y disfruta de esta energizante bebida isotónica casera durante tus desafiantes rutas de trail running.

Estas 10 recetas de bebidas isotónicas caseras son una excelente opción para mantenerse hidratado durante tus entrenamientos y competiciones de trail running en terrenos accidentados. Recuerda que es importante adaptar las cantidades de los ingredientes según tus necesidades y preferencias personales. ¡Disfruta de estas deliciosas y refrescantes bebidas mientras alcanzas tus metas en el trail running!

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *