Bebidas hidratantes caseras para corredores de trail running nocturno: 10 recetas

El trail running nocturno es una actividad que requiere de una gran resistencia y energía. Durante estas carreras, es fundamental mantenerse hidratado para poder rendir al máximo. Las bebidas isotónicas caseras son una excelente opción para reponer los electrolitos perdidos y mantener un buen nivel de hidratación. A continuación, te presentamos 10 recetas de bebidas hidratantes caseras para corredores de trail running nocturno.

Bebida isotónica casera básica

Esta es la receta más sencilla y básica de todas. Solo necesitarás mezclar los siguientes ingredientes:

  • 500 ml de agua
  • 1 cucharadita de bicarbonato sódico
  • 1 cucharadita de sal marina yodada
  • 2 cucharaditas de azúcar
  • Zumo de medio limón

Mezcla todos los ingredientes en una botella y agita bien antes de consumir. Esta bebida te ayudará a reponer los electrolitos perdidos durante la carrera.

Bebida isotónica casera de piña y lima

Si prefieres un sabor más refrescante, esta receta es perfecta para ti. Necesitarás los siguientes ingredientes:

  • 500 ml de agua
  • 100 ml de jugo de piña
  • 50 ml de jugo de lima
  • 1 cucharadita de sal

Mezcla todos los ingredientes en una botella y agita bien. Esta bebida te proporcionará una buena dosis de vitamina C y te ayudará a mantener un buen nivel de hidratación.

Bebida isotónica casera de manzana y canela

Si te gusta el sabor de la manzana y la canela, esta receta es perfecta para ti. Necesitarás los siguientes ingredientes:

  • 500 ml de agua
  • 100 ml de sidra de manzana
  • 1 cucharadita de canela
  • 1 cucharadita de sal

Mezcla todos los ingredientes en una botella y agita bien. Esta bebida te proporcionará energía y te ayudará a mantener un buen nivel de hidratación durante tu carrera nocturna.

Bebida isotónica casera de menta y uva

Si buscas un sabor refrescante y diferente, esta receta es para ti. Necesitarás los siguientes ingredientes:

  • 500 ml de té de menta
  • 100 ml de zumo de uva
  • 50 ml de zumo de limón
  • 1 cucharadita de sal

Mezcla todos los ingredientes en una botella y agita bien. Esta bebida te ayudará a mantener un buen nivel de hidratación y te proporcionará un sabor único.

Bebida isotónica casera de sabor tarta de manzana

Si eres amante de los postres, esta receta te encantará. Necesitarás los siguientes ingredientes:

  • Aros de manzana deshidratados
  • 500 ml de agua hirviendo
  • 2 cucharaditas de azúcar moreno
  • 1 cucharadita de canela
  • 1 cucharadita de sal

Coloca los aros de manzana deshidratados en un recipiente y vierte el agua hirviendo sobre ellos. Agrega el azúcar moreno, la canela y la sal. Deja reposar durante unos minutos y luego mezcla bien. Esta bebida te proporcionará energía y te recordará el sabor de una deliciosa tarta de manzana.

Bebida isotónica casera de pasas y jarabe de arce

Si buscas una bebida con un toque dulce, esta receta es para ti. Necesitarás los siguientes ingredientes:

  • Pasas
  • 500 ml de agua hervida
  • 2 cucharadas de jarabe de arce
  • Ralladura de naranja
  • 1 cucharadita de canela
  • 1 cucharadita de sal

Coloca las pasas en un recipiente y vierte el agua hervida sobre ellas. Agrega el jarabe de arce, la ralladura de naranja, la canela y la sal. Deja reposar durante unos minutos y luego mezcla bien. Esta bebida te proporcionará energía y te ayudará a mantener un buen nivel de hidratación durante tu carrera nocturna.

Bebida isotónica casera de sabor mango

Si eres fanático del mango, esta receta te encantará. Necesitarás los siguientes ingredientes:

  • Mango deshidratado
  • 500 ml de agua hervida
  • 2 cucharadas de miel
  • Ralladura de lima
  • 1 cucharadita de sal

Coloca el mango deshidratado en un recipiente y vierte el agua hervida sobre él. Agrega la miel, la ralladura de lima y la sal. Deja reposar durante unos minutos y luego mezcla bien. Esta bebida te proporcionará energía y te transportará al sabor tropical del mango.

Bebida isotónica casera cítrica de pomelo

Si te gustan los sabores cítricos, esta receta es perfecta para ti. Necesitarás los siguientes ingredientes:

  • 500 ml de agua mineral
  • 1 cucharadita de sal
  • 1 cucharadita de bicarbonato sódico
  • 2 cucharaditas de azúcar
  • Pomelo
  • Limón

Exprime el pomelo y el limón para obtener su jugo. Mezcla el jugo de los cítricos con el agua mineral, la sal, el bicarbonato sódico y el azúcar. Agita bien antes de consumir. Esta bebida te proporcionará una buena dosis de vitamina C y te ayudará a mantener un buen nivel de hidratación durante tu carrera nocturna.

Bebida isotónica casera de coco y piña

Si te gusta el sabor tropical del coco y la piña, esta receta es para ti. Necesitarás los siguientes ingredientes:

  • Agua de coco
  • Piña fresca
  • 2 cucharadas de miel
  • Jugo de limón exprimido

Mezcla todos los ingredientes en una licuadora hasta obtener una mezcla homogénea. Esta bebida te proporcionará energía y te ayudará a mantener un buen nivel de hidratación durante tu carrera nocturna.

Bebida isotónica casera de naranja de cítricos

Si buscas una bebida refrescante y llena de vitamina C, esta receta es perfecta para ti. Necesitarás los siguientes ingredientes:

  • 500 ml de agua hervida
  • Mandarinas
  • Naranja
  • 1 cucharadita de bicarbonato
  • 1 cucharadita de sal
  • 2 cucharadas de miel

Exprime las mandarinas y la naranja para obtener su jugo. Mezcla el jugo de los cítricos con el agua hervida, el bicarbonato, la sal y la miel. Agita bien antes de consumir. Esta bebida te proporcionará una buena dosis de vitamina C y te ayudará a mantener un buen nivel de hidratación durante tu carrera nocturna.

Bebida isotónica casera de cereza y plátano

Si buscas una bebida con un sabor dulce y energizante, esta receta es para ti. Necesitarás los siguientes ingredientes:

  • 500 ml de agua hervida
  • 100 ml de zumo de cereza
  • 1 plátano
  • Jugo de limón
  • 2 cucharadas de miel
  • 1 cucharadita de sal

Mezcla todos los ingredientes en una licuadora hasta obtener una mezcla homogénea. Esta bebida te proporcionará energía y te ayudará a mantener un buen nivel de hidratación durante tu carrera nocturna.

Estas son solo algunas de las muchas recetas de bebidas hidratantes caseras que puedes preparar para tus carreras de trail running nocturno. Recuerda que es importante adaptar las recetas a tus gustos y necesidades individuales. ¡Experimenta con diferentes sabores y encuentra la bebida isotónica casera perfecta para ti!

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